10-03
跑酷不仅仅是个潮流,它同样也是一门紧急逃生的课程。大多数人都认为跑酷只适合于年轻人的一项运动,但了解跑酷的技巧,可以使得跑酷运动迎合各年龄阶段的人的口味。跑酷者,必须具有不同于普通人的毅力和信念,才能完成每一个...
10-01
为了能够增强晨跑的效果,现在我们就请专家给我们说说晨跑有什么技巧吧。1、选择合适运动地点尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷,很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。冬季空气质量本来较差,室内人多的地...
10-02
从登山运动中独立出的溯溪,以沿着溪谷逆流而上,需要视地形而进行技术性攀登,如瀑布或巨石。溯溪作为一种新型运动正受到越来越多人的喜爱。由于溯溪地的地形比较复杂,一般都不是沿着一条溪流往上走的,很有可能要涉水、...
10-01
跳绳减肥方法的技巧有很多,而且现在跳绳减肥在一定程度上相对于其他的运动是一种比较简单而且实用的减肥方法,但是利用跳绳减肥也要掌握其中的规律或才掌握正确跳绳的技巧。1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用...
10-02
很多人以为散步就是随便走走,但这走也是要走得技巧,才可以走出健康。1、散步之前,应该使全身自然放松,适当地活动一下肢体,调匀呼吸,平静而和缓,然后再从容展步。正如古人所说:欲步先起立,振衣定息,以立功诸法徐徐行一度,然后从...
10-02
攀岩作为技巧性较强的项目,强壮不是攀岩的制胜法宝,学会如何使用省力动作以防止手臂发涨疲劳以及在攀爬中最大限度的休息,才是攀岩的之道。攀爬之前就应先确定休息点,除了休息点别的地方不许掏粉和休息。在二个休息点之间...
10-02
野营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式,也是值得积极提倡的宿营方式。它不仅接近大自然,而且也是最实惠的宿营方式。野营的好处就是它可以有效缓解失眠症状。野营有利于人们形成一个更自然的睡眠规律。...
10-02
蹦极是一项户外休闲活动。跳跃者用橡皮绳固定住后跳下,落地前弹起。反复弹起落下,重复多次直到弹性消失。那么蹦极技巧有哪些?1、绑腰后跃式此跳法为绑腰站于跳台上采用后跃的方式跳下,此跳法为弹跳初学者之第一个规定基...
10-02
登山是一项有生命危险的运动,需要人们认真地对待。掌握登山的技巧对于登山爱好者而言百利而无一害。1、在登山之前,利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉。2、充分了解登山的相关知识,包括山峰的海拔,登山的...
10-02
野营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式,也是值得积极提倡的宿营方式。它的特点:首先是最贴近自然,没有什么方式比睡帐篷更加贴近大自然了,想想你身下就是大地而不是什么席梦思、钢丝床及水泥地,打开帐门就...