10-02
练习搏击操对于现代都市人来说是个很好的释放压力的方法,那练习搏击操技巧有哪些?1、热身时间要足够,否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15~20分钟作一次伸展。2、腹部、下颚收紧,两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼...
10-02
减肥操已经成为减肥人士心中减肥效果最佳的一项运动,减肥操也需要掌握一定的技巧:找路边的一个小阶梯,一只脚站在台阶上,一只脚站在台阶下,保持胸部抬起和腹部收紧。弯曲膝盖,下蹲至脚成45-90度角之间。一定要保证膝盖在你...
08-05
枕头是支撑我们头部的物品,几乎每个人睡觉的时候都需要枕头,今天我们来说说颈椎枕头,那么接下来就请跟随小编的脚步一起来了解下颈椎枕头好不好跟颈椎枕头选择技巧吧。颈椎枕头好不好1.一款好的颈椎枕头回弹性必须是很好...
10-01
在未患颈椎病而颈椎不适或者患有颈型颈椎病等颈椎病初期,可以通过做颈椎操的方式来缓解病痛。那颈椎操技巧有哪些呢?米字型颈部弯曲动作。脖子向四面做环绕动作,轻易造成颈椎扭伤,杨宏建教练建议做米字形颈部弯曲动作。...
10-01
健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用,尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态,提高协调性和韵律感具有良好的效果。健康操也具有一定的技巧:1、在跳健美操的时候要进行热身运动,做好充分的准备活动,加强踝部...
10-01
时下在办公族中流行的一种颈部保健运动就要数颈椎操了,颈椎操的种类有很多,主要都是通过上下左右,简单轻缓转动头部、颈部的方式,来达到对颈部的局部锻炼。颈椎操对于对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群,能够起到加速颈...
10-01
常做颈椎操虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用,对预防颈椎病有一定的效果。那做颈椎操注意事项都有些什么?1、过程中要专注颈椎是人体非常薄弱的部分,颈部锻炼必须专心,不能分心分神,以免由于运动不当造成新的损伤...