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很多人以为散步就是随便走走,但这走也是要走得技巧,才可以走出健康。1、散步之前,应该使全身自然放松,适当地活动一下肢体,调匀呼吸,平静而和缓,然后再从容展步。正如古人所说:欲步先起立,振衣定息,以立功诸法徐徐行一度,然后从...
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登山是一项有生命危险的运动,需要人们认真地对待。掌握登山的技巧对于登山爱好者而言百利而无一害。1、在登山之前,利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉。2、充分了解登山的相关知识,包括山峰的海拔,登山的...
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攀岩运动以其独特的魅力吸引了无数爱好者,攀岩者需要有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧,才能在岩壁上轻松地闪转腾挪。在攀岩的时候需要注意以下事项,才能保证安全,更好进行攀岩活动。攀岩前要换上适当的衣服,活动关节,放松...
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攀岩作为在年轻人中广为流传的一项极限运动,背后有着一个美丽的传说。在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上,有着一种珍奇的高山玫瑰,当地人流传着拥有这种玫瑰,就能收获美满的爱情的说法。于是乎那些强壮而勇敢的小伙子攀上岩...
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从登山运动中独立出的溯溪,以沿着溪谷逆流而上,需要视地形而进行技术性攀登,如瀑布或巨石。溯溪作为一种新型运动正受到越来越多人的喜爱。由于溯溪地的地形比较复杂,一般都不是沿着一条溪流往上走的,很有可能要涉水、...
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蹦极是一项户外休闲活动。跳跃者用橡皮绳固定住后跳下,落地前弹起。反复弹起落下,重复多次直到弹性消失。那么蹦极技巧有哪些?1、绑腰后跃式此跳法为绑腰站于跳台上采用后跃的方式跳下,此跳法为弹跳初学者之第一个规定基...
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攀岩作为技巧性较强的项目,强壮不是攀岩的制胜法宝,学会如何使用省力动作以防止手臂发涨疲劳以及在攀爬中最大限度的休息,才是攀岩的之道。攀爬之前就应先确定休息点,除了休息点别的地方不许掏粉和休息。在二个休息点之间...