10-03
动作方法:面对投掷方向,右手持球于头的右前上方;助跑几步,迈右腿的同时,身体向右转,右臂靠近身体经下向后引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,当右脚刚一落地,迅速蹬地、转髋、挺胸,身体左转,重心前移,左腿积极落...
10-03
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你...
10-03
1.攻步:这个动作分为五个部分。第一步:实战姿势站好。第二步:出手,脚跟不动,脚尖翘起,提膝盖。第三步:后腿用力蹬,前腿甩出去,形成弓步。第四步:定型姿势,前面的小腿与地面垂直,大腿与地面平行。后手与大腿平行,前手摇伸...
10-03
蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为海豚泳。蝶泳技术组成:蝶泳身体姿势、蝶泳腿部技术、蝶泳手臂技术以及蝶泳配合技术。1、身体姿势蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同,它没有固定的...
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程菲,奥运冠军,中国体操队队员,中国女子体操队队员、前队长。曾获得奥运会女子体操冠军、跳马冠军、平衡木冠军等众多金牌。第38届世界体操锦标赛后,国际体操联合会将其命名为程菲跳,程菲跳是第二个以中国女运动员命名的跳...
10-03
蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平,但是两臂开始划水时要稍低头,以防止身体上浮。腿部潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别,即收腿时屈髋较小,腿向两侧分开的角度小。臂部1、划水动作:潜泳的划水动作和蝶泳划水相...
10-03
1.站位:射手站在起射线上,左肩对目标靶位,左手持弓,两脚开立与肩同宽,身体的重量均匀的落在双脚上,并且身体微向前倾;(左手持弓)也可左脚微向内倾斜,身体重量均匀落在双脚上,此动作有助于增加后手的加力控制。2.搭箭:把箭搭在箭台上...