12种食物让你拥有好的睡眠 | 巧治疗失眠

随着社会的加速发展，人们要不断的迎接各种困难及压力，导致现在的睡眠问题越来越严重。睡不好又影响到第二天的上班，所以失眠问题一直困扰着人们。其实，治疗睡眠的最好方法就是睡前什么都不想，放空脑袋，放松身体，渐渐地就能入眠， 再说，可以借助食物本身的营养，促进睡眠。

借助食疗的方法助眠是比较有效果的，吃进肚子里的食物渐渐被吸收。要想保证睡眠质量，可以挑选一下含有褪黑素的食物，根据自身情况进行选择就好了。不过，切记睡前就不要吃煎炸食物了，对肠胃也不好。

清淡的食物让身心得到缓解，或者喝热牛奶这传统秘方，也是非常有效的。睡前饿了，可以吃点小米粥，正在减肥中的你，也要吃点东西，饿着睡觉对身体也不好。

喝花茶可以提神，睡前也可以喝的，如薰衣草花茶就非常有利于助眠了。觉得口淡淡，就嗑个葵瓜子，对睡眠都有用。

一、醋

小Tips：醋带来口感非常酸，有利于消化，晚上吃太多的你，可以选择睡前喝点醋，消除一下疲劳，帮助入睡。

二、灵芝

小Tips：灵芝，一直都被认为是昂贵的食物，其实，到现在都已经比较普遍了。灵芝能养心安神，止咳平喘，可以治疗气血不足的失眠，对于还有事情没完成，整天思绪的你是非常有用的。

三、龙眼肉

小Tips：龙眼肉是一种滋补健脑的食品，特别适合准备高考，工作繁忙的你，出现健忘失眠，头晕等，睡前吃几颗龙眼肉是不错的选择。

四、牛奶

小Tips：牛奶能催眠已经是大众周知了，把牛奶加热后再喝，会更容易吸收。

五、小米

小Tips：小米具有安眠的作用。睡前吃一碗黏稠的小米粥，能使人迅速发困入睡。

六、糖

小Tips：糖，一种家常调味品，对失眠者也有作用的。如果你睡觉前烦躁不安，可以饮用温糖水，让大脑尽早进入睡眠状态。

七、莲子

小Tips：莲子，很多人都会选择与百合一起煮成糖水，滋润养肺。其实它也有催眠作用的。

八、百合

小Tips：百合有润肺止咳、清心安神的功效，睡前用百合煎水喝，对失眠，多梦者有治愈作用。

九、水果

小Tips：水果本身营养价值较高，可以补充各种维生素，晚上有点饥饿感时，千万不要吃烧烤、薯片等零食，可以选择吃点水果，能缓解肌肉疲劳。

十、葵花籽

小Tips：葵花籽具有平肝功效。睡前吃几颗葵花籽，具有良好的安眠作用。

十一、大葱

小Tips：大葱本身有着强烈的气味，这股气味有镇静。安眠作用。

十二、洋葱

小Tips： 洋葱也是像大葱一样，能够散发特殊催眠气味。或者把洋葱切成薄片泡在葡萄酒里，每天晚上睡前喝一两杯，既美容又助眠。