10-01
做健美操要想取得理想的锻炼效果,必须科学地安排练习时间与次数,并注意运动卫生。合理安排练习时间与次数进行韵律操练习,可根据自己的工作、学习情况及生活习惯,安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间...
10-02
热身运动使心肺功能循序渐进地提升,肌腱和纽带柔软程度亦随着体温上升而提高。因此运动前应作充足准备,包括热身、伸展动作和特定运动所需的准备动作。热身运动也有相应的注意事项:研究表明,若只做伸展动作而没有作任何热...
10-01
健身操可以锻炼身体,塑造人体曲线,所以深受大众人民喜欢。但大家在跳健身操的时候,一定要注意下面几件事。1、循序渐进刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。在...
10-01
常做颈椎操虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用,对预防颈椎病有一定的效果。那做颈椎操注意事项都有些什么?1、过程中要专注颈椎是人体非常薄弱的部分,颈部锻炼必须专心,不能分心分神,以免由于运动不当造成新的损伤...
08-09
客厅房间等墙面的装饰相当的重要,这会间接影响到整间房屋的格局。木装饰墙面饰面是现下比较流行的一种装饰手法,这种手法在操作的时候需要讲究一定的工艺,而且还有很多在操作的时候需要我们注意的事项。木装饰墙身饰面操...
10-02
当代女性对减肥操不在模式,据统计有超过半数的女性会在家中跳减肥操,然而在跳减肥操的时候也一定的注意事项:在减肥的过程中要记得另外一个数量2千克。减肥速度控制在每个月减去2千克是国际规定的安全速度,超过了对健康不...
10-02
搏击操动作多变,包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、膝击、侧踢、侧蹬等搏击动作,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力。健身教练告诉我们,击拳时要由肩部带动出拳,在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标;避免肘、膝部用力过猛;避免进行...